regeneracja po

A nie jest przypadkiem tak,że spożycie węglowodanów prostych zaraz po treningu siłowym obniży drastycznie działanie innego hormonu jakim jest HG na korzyść insuliny?Przez co regeneracja będzie mniej kompletna niż miałoby to miejsce po spożyciu samych aminokwasów lub białka rezem z kreatyną,a jakieś poł h później pełnowartosciowy posiłek z węglami [...]

W takim razie regeneracja ta nastepuje tutaj poprostu po cwiczeniach i strechingu? wtedy miesnie beda rosnac? Czy na tym etapie moge rozwazac dodania do diety jakiegos suplementu bialka? Jesli tak to kiedy i ile razy go spożywać? Wydaje mi sie ze nie bede mial duzych problemow z podbiciem formy do tych 10-12 podciagniec i 15 pompek, dawniej zawsze [...]

Coś mi się wydaje, że kolega chce tylko klate i brzuch ćwiczyć sądząc po tym, iż 2 lata temu ćwiczył 5 razy (gdzie regeneracja?) w tyg <o****a> :D - Cwicz regularnie (3 razy w tygodniu) bo to podstawa, dodatkowy atut - dieta musi być.

[...] to budowa masy mięśniowej. Treść on powinien około 10 tygodni. Po tym czasie robisz strategiczne roztrenowanie i zastanowić się można nad realizacją kolejnego celu. Być może wtedy dobrym wyborem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] ale tak raczej na rozgrzewkę lub fazie regeneracji żeby coś robic a pleców nie przeciazać PS.Po co Ci dobry trening jak nie masz diety??Chyba ze tylko siła sie liczy ale wtedy dieta jest równiez wazna bez diety bedzie lipa regeneracja co przy treningu siłowym odbije sie na osiągach pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-21 09:11:31

[...] przerabiałem już ze trzy razy, więc odpada. Podobnie jak upper/lower i splity w różnych konfiguracjach. Potrzebuję nowego bodźca treningowego. W takim razie spróbuj tego podziału, który zaproponowałeś bo jest ułożony nieźle tylko czy regeneracja partii da w tym treningu pull/fbw jeśli będzie szło to działaj. Micha do tego dobra i będzie klasa.

carbo 1g na kd masy ciała bezpośrednio po treningu jaka powinna być przerwa przed nastepnym cyklem? tyle ile trwał cykl czyli w twoim wypadku 5 tygodnii co jeść w międzyczasie? odstawić ZMA? dieta na mase (przy krecie tym bardziej powinna być trochę zawaliłeś) czy na następny cykl brać jabłczana i czy warto znów wywalić 6 dych na glute? bo sie [...]

cwicz nogi cwicz, niedlugo bedziesz mogl chodzic tylko w dresach, albo gaciach po tacie, jak ja pare lat temu:) a regeneracja na soku jest duzo lepsza wiec mozesz cwiczyc czesciej - np kazda partie raz w tygodniu; jeden dzien ostro, kolejny delikatniej, bardziej w kierunku dobrego spompowania i uczucia "palenia"

[...] koledzy z siłki ode mnie, z paroletnim stażem. Klatka duża, kształtna. Siła spora, bez treningów żadnych u mnie w piwnicy 80kgx12 zrobił klatę bez rozgrzewki :D Doskonała regeneracja, jeździ cały dzień po górach na rowerze i następnego dnia znów bez żadnych problemów i tak cały czas. Wygląda podobnie do kolegi z tematu. A odżywia się [...]

[...] badania dowodzą że jest to 9 godzin snu więc postaraj sie spać tyle...treningi rozumiem że masz rozpisane przez tego zawodowca więc powinny być oki...trening,dieta, regeneracja,aeroby,suplementy są więc sam nie wiem co ci jescze moge doradzić...po prostu ćwicz i przestrzegaj diety efekty będą tylko cierpliwości nie odrazu kraków [...]

Rozumiem, mnie też temat jak najbardziej interesuje. Kiedyś leciałem GHRP-6 i nie zauważyłem takich skutków ubocznych. Tylko tam to w zasadzie 2 tygodnie i koniec kuracji chociaż tutaj na MK myśle ze u mnie to juz po około 20 dniach zaczęło się coś takiego pojawiać wiec bardzo szybko. U mnie z regeneracją tez szału nie ma w szczegolnosci ze ja [...]

fox 84.radzę ci pływać 5 x w tygodniu oprócz np.soboty i niedzieli(regeneracja)staraj się pływać po godzinie,na początek to wystarczy.dieta jest bardzo ważna,tak jak napisał kolega!

a robiles cykl regeracyjny ? jesli nie od niego zacznij arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ [...]

[...] Ćwiczeń chyba nie trzeba Ci rozpisywać. Po dwóch latach powinieneś wiedzieć, co dobrze na Ciebie działa i jakie ćwiczenia powinny znaleźć się w treningu. Drogę Ci wskazałem. Połączenie imo powinno dać bardzo ciekawe rezultaty. Daj do oceny, jeśli chcesz. Oczywiście dieta i odpowiednia regeneracja powinny być na pierwszym miejscu. Pozdr.

miesnie nie rosna na treningu a robiles CKL REGERACYJNY ? wątpię skoto 5 miechoow ciągnąłes jeden plan ;/ poczytaj o niej : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub [...]

[...] to trenuj sobie co tam chcesz, możesz nawet spalić i 4000 kcal jednodniowo, to nie ma znaczenia liczy się jadłospis w ujęciu tygodniowym co najmniej oraz odpowiednia regeneracja Tym bardziej że Twój organizm nie potzrebuje, aż tak dużych bodźców żeby rezygnować z innych wysiłków po MUSI być posiłek zbilansowany, dużo węglowodanów, [...]

[...] szybkoprzyswajalne bialko -> tutaj rowniez zaleznie od aktualnego zapotrzebowania -> w stanach katabolicznych jest ono wieksze /rano oraz po treningu/ wiec wtedy powinienes zadbac o wysoki poziom aminokwasow w krwiobiegu i to samo -> przed snem aby regeneracja mogla w pelni przebiegac Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-03 08:44:26

[...] itd, ale na mnie dziala mega dobrze, po 2-3 dniach czuje nabite, elastyczne miesnie, cos jak po kreatynie, bardzo fajnie sie na tym cwiczy bo szybko sie pompuje, poza tym regeneracja duzo lepsza, ilosci to 10g w dzien wolny i 15g w dzien treningowy, ostatnio widzialem fajny produkcik, matrix glutaminowy z 4 form glutaminy wliczajac: peptyd, [...]

>>>>>>>>>>>>>>> REGENERACJA <<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa [...]

Dokładnie tak. Regeneracja i wypoczynek. Raczej nic poza tym... (chyba, że wracamy po kontuzji)